【推荐】睡前瘦身操 燃烧每天最后的多余脂肪

.Thi962导语:每天晚上睡觉前的十几分钟是燃烧脂肪的最佳时间,在这个时间段里如果可以充分利用, 可以达到很好的修饰身材的作用,睡前运动一般以拉伸运动为主。下面小编教大家两个非常适合在睡前做的瘦身操。塑身操一 动作:身体平躺在床上,两腿弯曲,双手捏住耳朵,不要抱头。然后利用腹部的力量将身体慢慢抬起,利用腹式呼吸身体到最高点的时候停留5秒 原创 Cha减肥瘦身网 然后慢慢躺下,反复15次为一组,每日3--5组 原创 Cha减肥瘦身网 效果:… [查看全文]

运动减肥最新列表

[图]

走路也可以减肥啊

116 1

.Ytv95530岁前,我还是个标准的瘦身美女呢!体重一直保持在90至100斤之间。30岁后,结了婚生了小孩子,体重一直在145斤以上,也跟很多同事谈论这个问题,如何减肥保持原来那人见人爱的身材呢,如果我走在街上,回头率很高的,而现在呀,别人看见我都另眼相看了。我很无奈呀,我也想尽快减肥,回到从前的我。看来不可能了,我曾经制订过好多种减肥计划,同时也吃过好多种牌子的减肥药,也有过效果,而减下去之后

[图]

床上的减肥运动

148 1

.Lpy389人离不开睡觉,科学家做过统计,人在床上的时间,大大的超过了人在地面以及其他的时间,所以说,床是休息的地方,也是锻炼的地方。 瘦身 减肥接下来我给大家说几种,我亲身经历过的锻炼方式。俗话说,人看老不老,先看腿好不好。 原创 Cha减肥瘦身网我个人觉得动力的来源是退步,(记得有些书上也这样说哦~呵呵)瘦身 减肥原创 Cha减肥瘦身网一、平躺在床上,床头尽量有边的,可以抓住的,双手抓住床的

一看就懂的简易减肥操(动画)

103 1

.Wgx467一看就懂的简易减肥操(动画),一起试试一看就懂的简易减肥操吧,瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事哦。瘦身 减肥 瘦身 减肥 瘦身 减肥原创 Cha减肥瘦身网 瘦身 减肥原创 Cha减肥瘦身网原创 Cha减肥瘦身网

女性锻炼如何避免肌肉形成

137 1

.Lvc212导语:女性锻炼跟男性锻炼的肌肉要求是不一样的,女性锻炼降低体质率,锻炼肌肉的含量,为了要尽量避免肌肉过多,影响美观,所以平时也要响应做一些拉伸运动,不仅可以让身上的肉变的结实,还可以美型美体。 原创 Cha减肥瘦身网 女性在选择运动瘦身中药非常注意的问题就是不要因为了锻炼脂肪而将肌肉练出来,有的时候我们会看减很多女性跑步腿部变粗,球类运动手臂的肌肉也会很明显,这样锻炼

春季运动 瘦身加倍

162 1

.Owa319导语:春季春暖花开,也是运动瘦身的好季节,因为春季人体的的新陈代谢的速度也会加快,身体各项机能也都会提高,春季建议做一些适量的有氧运动,可以很快的达到减肥的效果哦。瘦身 减肥 运动中需要注意的事项:1.多补水春季其实气候还比较干燥,在运动的过程中药及时补充身体的水分。瘦身 减肥 2.健身后做好保暖 原创 Cha减肥瘦身网 春天早晚温差比较大, 一般运动时间我们建议您安

宅女瘦身操6式

165 1

.Qel721导语:很多人现在基本出在上班就在宅在家里,不愿意出门,不愿意逛街,其实这无疑就减少了我们仅有的一点点运动量,肥肉,脂肪就会慢慢长出来,如果在家里都能瘦呢?下面小编为您介绍及个非常方便的瘦身操,让你不用上健身房都能拥有好身材。瘦身 减肥 1.单腿站立穿鞋法 原创 Cha减肥瘦身网 动作:单脚站立,用右手拉住右脚踝,保持动作10秒,换另一边,交换10次为一组,每天5--1

如何跳绳才减肥

165 1

.Tqo510导语:跳绳对减全身的脂肪尤其是退步脂肪效果是非常明显的,但是怎么调如何调很多人都不清楚,常常听到有MM 这样抱怨,跳神减肥虽然体重下降但是却把小腿给跳粗了,其实是因为我们没有掌握好时间的长度和强度,任何运动都不克盲目,运动结束都要做好拉伸运动跳绳单次必须至少跳到100次,不然起不到任何作用,您可以上午安排100个 下午安排100个,跳完以后自己要做一些退步拉伸运动,避

瘦腰小运动

99 1

.Tnw465导语:办公室MM,长期坐着一般在腹部都堆积了很多脂肪,有时候还会因为坐姿不正确还会导致背部和上手臂的脂肪形成,那么我们该如何挽救自己的身材呢?小编告诉您几个简单的运动,让您不需要专门腾出时间就可以轻轻松松达到瘦身效果。瘦身 减肥 瘦身 减肥 瘦腰小运动瘦身 减肥 可以利用午休和下午不太忙的时候做一下这个小运动,不要小看几个小运动,只要坚持可以到达非常明显的效果哦。 原

运动让我告别“小胖孩”

123 1

.Tnx758哇!70啦! 这是我前不久站在体重计上时,看到的数据。说实在的真的很开心,相比于去年6月份是的83,我觉得我就像是打赢了一场战争一样开心。说实在的,有哪个身材偏胖的人不想自己的体重数据有所减少呢? 原创 Cha减肥瘦身网 瘦身 减肥 在高中的时候,应为学习很紧张,大多数的时间都用在学习上了,自然也就忽视了锻炼身体,再加上父母每天以加强营养为借口,要求我吃很多就这样我眼

熟龄女性减肥大有不同

153 1

.Qpu740导语:过了25岁的女性都会发现现在不管自己吃的再少,似乎节食对瘦身来说已经没有多大作用了,哪怕还是保持以前的食量和运动量体重任然还是会缓慢增长,身上的脂肪也是越来越松,如何才能对自己的身材急救呢?唯一的方式就是要加大自己的运动量。瘦身 减肥 这个时期还想依靠单纯的散散步,做做有氧运动就可以达到减肥效果已经基本是不可能了,所以这个时期我们就必须将自己的锻炼升级,肌肉消耗