【推荐】睡前瘦身操 燃烧每天最后的多余脂肪

.Thi962导语:每天晚上睡觉前的十几分钟是燃烧脂肪的最佳时间,在这个时间段里如果可以充分利用, 可以达到很好的修饰身材的作用,睡前运动一般以拉伸运动为主。下面小编教大家两个非常适合在睡前做的瘦身操。塑身操一 动作:身体平躺在床上,两腿弯曲,双手捏住耳朵,不要抱头。然后利用腹部的力量将身体慢慢抬起,利用腹式呼吸身体到最高点的时候停留5秒 原创 Cha减肥瘦身网 然后慢慢躺下,反复15次为一组,每日3--5组 原创 Cha减肥瘦身网 效果:… [查看全文]

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睡前一分钟打造完美下半身

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.Its579导语:拉伸筋骨是keep fit的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果!(男女都适用) 原创 Cha减肥瘦身网 关键在这5秒瘦身 减肥 1、大肚腩消失姿态:仰卧,双腿上提弯曲,双臂向前伸直,双手贴住双膝,膝盖互相紧贴,双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上,重复4~5次。瘦身 减肥 功效:主要锻炼下腹部肌肉,对双腿的纤瘦也有

清肠排毒 魔鬼瘦身4招式

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.Mjb347导语:如果你的小腹最近隆起,那你就该给你的肠道做个大清洁了。只有这样你才能让你的腰部越来越性感,越来越迷人。清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的大清洗,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的。 原创 Cha减肥瘦身网   时间瘦身 减肥 清晨。空腹静坐冥想510分钟。 原创 Cha减肥

午间10分钟 上班瘦身两不误

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.Azn989导读:OL的MM们可以利用中午的休息时间活动一下,小编推荐这样一套锻炼方法! 原创 Cha减肥瘦身网 瘦身 减肥 功效:美腿细腰一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。二、踏蹬运动:瘦身 减肥 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。三、双脚挪动:瘦身 减肥 仰卧,屈肘,掌心向下,右

仰卧起坐瘦身法 小肚腩和你说拜拜!

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.Lum402导语:要想瘦腹部,就来做仰卧起坐运动,但一定要记住下面三个黄金法则瘦身 减肥 ◎仰卧起坐+有氧运动瘦身 减肥 仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量,减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体中段的有氧运动乒乓球:挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的,每30分钟约消耗192卡。瑜伽:瑜伽的坐姿使背部与腹部肌

简单小运动 燃脂效果好

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.Raj789导读:有氧运动一直是减肥方法中最有效,最健康的。而运动并不是一定要跑步,去健身房哦,实际上,我们在家里、车上、看电视时都能做做简单的运动,不要看小这些小运动哦,它们一天下来,脂肪的燃烧量也是很大的。瘦身 减肥 1、呼气瘦身 减肥 开车时,呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止,这是锻炼腹部肌肉的好方法。 原创 Cha减肥瘦身网 2、弓步瘦身 减

月减5磅 低度运动减肥法

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.Qdq424导语:不少MM想通过有氧运动来减肥瘦身,但是运动过度会导致瘦身蛋白的减少,现在小编就推荐一款轻松的低度运动,让瘦身变成一件简单的事。 原创 Cha减肥瘦身网 瘦身 减肥 一个实验:参加者:72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后,分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度,发现86%受试者的瘦身蛋白浓度有显著上升。继续加大她们的运动强度,却发现随着运动强度的

轻松美臂毛巾操

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.Vqb292导读:每家必备的毛巾,竟是瘦身的最好帮手?小编推出的毛巾操课程,助你轻松美臂!赶快拿起一条毛巾学吧! 原创 Cha减肥瘦身网 1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。瘦身 减肥 2、将毛巾对折。用双手抓住两端。 原创 Cha减肥瘦身网 3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,

男士腹部减肥操

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.Pal856导语:男士变胖,就是从肚子开始,一旦发现时已经大腹便便了,所以男士减肥可谓是路漫漫其修远兮啊,一来是因为不能长期坚持下来,二是男士疏忽与减肥,所以导致减肥是长减还肥。其实,男士减肥,只要动动手脚,甩甩腿,坚持下来就可以减掉腹部的肥肉。以下小编就向各位男士推荐这些简单实用的减肥操,让你在转身之间变身型男。瘦身 减肥原创 Cha减肥瘦身网 1、屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善

健身球 打造迷人小蛮腰

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.Tkq840导语:健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。喜好健身的女性都知道健身球可以用来塑身,锻炼韧带和身体的柔软度。小编要为大家推荐的是健身球瘦腰法,让你在玩转健身球的同时,轻轻松松瘦出小蛮腰,一起来看下吧!瘦身 减肥 前来做健身球运动的运动者最好穿紧身的服装,因为在做运动时,人体时常会和球接触,宽松的衣服会使动作不灵便。另外,选择紧身衣裤这样能更好的看到自己肌肉的力度

世界各国的另类瘦身法

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.Dsm708导语:休闲运动不仅属于每个人的兴趣与爱好,而且也会体现出民族的文化韵味。放眼世界各国,各种休闲健身活动五花八门,令人目不暇接,其中有许多内容和方式值得我们借鉴。瘦身 减肥 瘦身 减肥 奥地利:自然疗法流行瘦身 减肥 奥地利人常将休闲时光交付给大自然。在该国的萨尔斯堡、卡林西亚省、泰罗省等地区盛行牧草浴、热沙浴、五色土润肤面膜等自然疗法。他们提出的口号是:让身心疲惫的人