【推荐】睡前瘦身操 燃烧每天最后的多余脂肪

.Thi962导语:每天晚上睡觉前的十几分钟是燃烧脂肪的最佳时间,在这个时间段里如果可以充分利用, 可以达到很好的修饰身材的作用,睡前运动一般以拉伸运动为主。下面小编教大家两个非常适合在睡前做的瘦身操。塑身操一 动作:身体平躺在床上,两腿弯曲,双手捏住耳朵,不要抱头。然后利用腹部的力量将身体慢慢抬起,利用腹式呼吸身体到最高点的时候停留5秒 原创 Cha减肥瘦身网 然后慢慢躺下,反复15次为一组,每日3--5组 原创 Cha减肥瘦身网 效果:… [查看全文]

运动减肥最新列表

随时随地小运动 在瘦2斤也不难

82 1

.Qgm106减肥平台期或者说减肥瓶颈期,是每一个减肥的人都会遇到的难题。这个时候不妨坚持一些生活中随处可以注意的小运动,有时候效果出乎意料的好,再瘦2斤不是难事哦。第一、家务也瘦身 原创 Cha减肥瘦身网 如果你经常做一些家务活动,恭喜你,苗条的身材已经向你抛来橄榄枝:瘦身 减肥 1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。2、在做室内清洁工作时,

夏季运动减肥效果更佳

77 1

.Dmr229导语:运动减肥是我们最简单的,最受人推崇的健身减肥方法。俗话说:冬练三九,夏练三伏。干脆豁出去,找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢,而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意。 原创 Cha减肥瘦身网原创 Cha减肥瘦身网 选择一:游泳瘦身 减肥 炎夏若是只能选一项运动的话,相信游泳是最大众化的选择。热风扑面时,潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合。而游泳能

家务也瘦身的好方法

95 1

.Mwb735导语:根据出版的《中国女性绿皮书》:中国女性每天花在家务上的时间:3.34个小时,比男性多出2.08小时。不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题,更不要责怪自己对贴身包里那张健身卡的熟视无睹。听着:这里,我们给你一套方法可以让家务劳动也健身减肥,怦然心动?冷减肥就是要消灭你不运动的ABC借口这就开始投入家务运动吧!瘦身 减肥 洗衣服、擦地板、做饭洗碗这些小家务,说起来

最有效的三大腰部运动详解

86 1

.Jgp716导语:看看自己身上的五花膘是不是自己都会很绝望呢?腰部曲线是否紧致几乎已经成了对女性年龄判断的一大标准,要想自己的腰部不超龄马上进行一下三个运动吧,帮助您快速恢复曲线。瘦身 减肥原创 Cha减肥瘦身网 一、仰卧起坐瘦身 减肥 仰卧起坐可以说是做有效的瘦腰的方法,直接锻炼腰腹部可以快速消除脂肪。但是做仰卧起坐的时候要特别注意方式方法,如果方式不得当很容易脏成肌肉拉伤还起

4招瘦身操 告别“拜拜肉”

80 1

.Mny641导语:夏天到了手臂的蝴蝶袖再也藏不住了,怎么才能在短期内减掉手臂的多余脂肪呢?下面小编教您几个瘦手臂的运动操,帮助您快速消除手臂上的拜拜肉。瘦身 减肥原创 Cha减肥瘦身网 方法一:1、两脚站立打开与肩,双手向前伸直,手心向下瘦身 减肥 2、顺时针方向双手画圆10圈,然后再转向逆时针方向10圈3、幅度尽量摆大,适应以后可以加到20圈一次4、要利用手臂的力量带动画圆,这

傍晚运动 瘦身加倍

81 1

.Exh689导语:很多人话很多时间减肥,但是效果却一直不是很明显,其实减肥不明显原因很简单就是自己没有进行对血糖的严格控制,其实很多时候如果您没有时间做有氧运动来消耗脂肪,控制在饭后血糖的升高也是一种很好的方法。瘦身 减肥 瘦身 减肥 研究表明,饭后30分钟如果可以做一些适量的运动,减肥效果是相当明显的,以为在饭后,人体的血糖浓度会上升,这个时间段里,体内的脂肪很容易囤积,如果可

骑自行车锻炼,代步减肥两相宜

84 1

.Ykq652自行车,人类伟大、神奇的发明。轻便、两个轮子不倒,简单易学瘦身 减肥 骑车不仅代步交通,还是一种不错的减肥、健美方法。\瘦身 减肥 骑车苦点、累点,尤其是在风里、雨里,骑行更加吃力,然而达到代步和运动锻炼、消耗多余脂肪和热量、减肥健身的目的,应该是最有效和喜闻乐见的减肥方式之一。瘦身 减肥 骑车减肥,好处多多,反作用少之又少。骑车不花钱吃药、拉肚子,也不打针疼痛,更不

上上下下爬楼梯也减肥

81 1

.Biu518说到上楼下楼,就想到一句不错的电梯广告语:上下下的享受。在此引用,并稍加修改,叫做上上下下的锻炼、减肥、健美。不是表达乘电梯的快感,而是形容徒步上下楼的感受、在上上下下中得到锻炼,消耗脂肪,减掉体重,达到减肥、健美的目的。而且简便易行,不花器材费用,还节约能源,保护环境好处多多。古人健身,有安步当车走的遗训;而徒步登楼,应当是这一健身思路的延伸和发挥,成为登楼健身的思

4个运动 全方位塑造完美身型

78 1

.Jxa369导语: 减肥是每个女性一生的事业,减肥期间当然不能盲目为了减重而减掉了审查,女性到底该如何减肥呢?下面小编给您几点建议。瘦身 减肥 瘦身 减肥 长跑 原创 Cha减肥瘦身网 长跑是一种非常减脂的运动,它可以大量燃烧身体内的脂肪,长期坚持可以达到非常好的减肥效果。 .Jdt165 原创 Cha减肥瘦身网 器械运动瘦身 减肥 器械运动可以锻炼女性