【推荐】练瑜伽塑出你的紧翘美臀

.Oaf660吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。 原创 www.  第一式:虎形 原创 www.   四肢着地跪伏。 原创 www.   吸气,同时右腿伸直慢慢向后抬升,挺胸、抬头、深长呼吸,停留15秒钟,还原放松。 Cha减肥瘦身网网   反复做4次,另一侧同。 Cha减肥瘦身网网   注意要点:体验臀部紧收的感觉。 Cha减肥瘦身网网   第二式:桥式 原创 www.   仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。 原创 www.… [查看全文]

瑜伽减肥最新列表

八种动物式瑜伽瘦身

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.Giv456 原创 www.Cha减肥瘦身网原创   眼镜蛇式Cha减肥瘦身网原创   因为身体在地面匍匐,头部像眼镜蛇一般高高抬起,因此而得名。原创 www.   动作分解:Cha减肥瘦身网原创   这个动作主要拉伸身体前侧以及脖子,因此身体尽量伸展,腿部伸直,头向后仰,有靠近臀部的趋势。Cha减肥瘦身网原创   眼镜蛇式可以增强手臂的力量,消除脖子的皱纹。Cha减肥瘦身网网C

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性爱瑜伽三式

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.Vgy377推荐姿式1:圆月战斗式 原创 www. Cha减肥瘦身网原创  He:成战斗式,两脚大大分开,前膝弯曲,小腿尽量垂直地面,大腿尽量平行,用大腿上侧的力量支撑身体。Cha减肥瘦身网原创  She:双腿分开站立,双手扶住他的肩。Cha减肥瘦身网网  He:用手托住她的腰。 Cha减肥瘦身网原创  She:借由他的力将身体向后向下弯曲,双手撑地成轮式。控制这个姿势15-30秒钟。 Cha减

瑜伽+ 狗= 狗瑜伽

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.Wkz311 瑜伽+ 狗= 狗瑜伽  纽约素以创造时装与时尚而著称。当然,纽约的瑜伽和狗也更前卫、更时尚。新纽约人把他们所喜欢的这两样东西放到一起:他们的狗和他们练习的瑜伽,从而创造了狗瑜伽,我们也称之为如芙瑜伽。 原创 www.   人们和他们的狗一起,在垫子上练习传统的和改进了的姿势,有了将二者结合在一起的机会,并开发出具体的按摩技术使得狗安静下来,并帮助它进入循环与领悟的过

7个瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚

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.Asp355以下7个瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚!原创 www.   一、直线姿势原创 www.Cha减肥瘦身网原创   针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。Cha减肥瘦身网网   练习规则:Cha减肥瘦身网原创   1.坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。 Cha减肥瘦身网网   2.努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。

五招排毒瑜珈 愈来愈窈窕

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.Vma931做做五招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦,但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦! Cha减肥瘦身网原创   STEP1 坐在椅子上,右手扶左膝外侧,吸气,左手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。Cha减肥瘦身网原创Cha减肥瘦身网网   STEP2 先坐在椅子1/3 位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,

瑜伽真的能减肥

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.Nvo907  虽说瑜伽的始创并不是为了减肥,但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动,按摩内脏器官,调节内分泌,促进脂肪的消耗。此外,瑜伽也是高级的有氧运动,练习过程会消耗掉多余的热量,通

瑜伽+ 水= 水瑜伽

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.Pyp818  瑜伽+ 水= 水瑜伽 Cha减肥瘦身网原创   在水里练习的瑜伽。利用水的浮力,对关节进行恢复性治疗,这就是水瑜伽的作用。它的基本原理是,温暖的水环境支撑着身体各关节,水的浮力环境减轻了身体重量,从而对关节起到了帮助的作用,水流同时还对身体进行温柔的按摩。这种独特的练习方式,对于恢复体形非常有效,是人们一直在寻找的使身体复原的练习形式。 Cha减肥瘦身网原创   

狂甩赘肉速成玉臂

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.Vky845  海狗变化式Cha减肥瘦身网原创   1、坐正,腰背挺直,做深呼吸。 Cha减肥瘦身网原创原创 www.   2、左腿弯曲,右腿往右后方拉开,尽量伸直。Cha减肥瘦身网网Cha减肥瘦身网网   3、单脚跪立,做深呼吸。Cha减肥瘦身网网原创 www.   4、还原,换边做。 原创 www.   固肩式Cha减肥瘦身网网Cha减肥瘦身网网   1、以金刚坐式跪坐。Ch

瑜伽动作一小套

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.Gak886 Cha减肥瘦身网原创原创 www.   1、双脚呈外八字打开,比肩略宽,双手放在大腿内侧,平放于地面。低头注视地面。 Cha减肥瘦身网原创Cha减肥瘦身网原创   2、踮起脚尖,抬高臀部,让双膝盖放在腋下(或架在大臂上)。深吸气,身体重心向前移动,让脚尖点地支撑,抬头。再先抬起右脚尖,再抬左脚尖,看眼前方。 Cha减肥瘦身网网原创 www.Cha减肥瘦身网网   3

美腹瑜伽

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.Swi468  船式1 Cha减肥瘦身网网   仰卧,双臂放在体侧,掌心向下。吸气,同时抬起上身、双臂和双腿(只要大腿离开地面即可不要太高)头、双臂和脚尖保持一样高度成一条直线。呼气慢慢地恢复到地上仰卧的姿势。放松全身。重复五次。 Cha减肥瘦身网原创   船式2 Cha减肥瘦身网原创   重复相同步骤,但是这次吸气起身时握紧双拳,绷紧全身肌肉,尽量抬起身体,屏息坚持一会儿。呼气