【推荐】练瑜伽塑出你的紧翘美臀

.Oaf660吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。 原创 www.  第一式:虎形 原创 www.   四肢着地跪伏。 原创 www.   吸气,同时右腿伸直慢慢向后抬升,挺胸、抬头、深长呼吸,停留15秒钟,还原放松。 Cha减肥瘦身网网   反复做4次,另一侧同。 Cha减肥瘦身网网   注意要点:体验臀部紧收的感觉。 Cha减肥瘦身网网   第二式:桥式 原创 www.   仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。 原创 www.… [查看全文]

瑜伽减肥最新列表

经典瑜伽减肥动作及其功效

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.Dkj752瑜伽减肥:  桥式: Cha减肥瘦身网原创Cha减肥瘦身网网   1、仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。 Cha减肥瘦身网网   2、吸气,曲双膝,将身体抬起来,双手托腰,大臂支撑于地。 Cha减肥瘦身网网   3、呼气,将脚跟抬起,膝盖并拢,大腿内侧肌肉夹紧。 Cha减肥瘦身网网   4、先吸气,然后呼气,同时左腿向上伸直,保持510秒,自然地呼吸。 原创 www.  

瑜伽+ 哈哈= 欢笑瑜伽

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.Jsa278  瑜伽+ 哈哈= 欢笑瑜伽  瑜伽加上 哈哈,或者哈西呀(hasya梵语里是笑声的意思)就是欢笑瑜伽了。欢笑瑜伽,也叫作哈西呀瑜伽,由Madan Kataria博士于1995年在孟买创建。之后,欢笑瑜伽便向火花一样迅速受到全世界人们的喜爱。据报道,目前世界上已有超过2500家欢笑瑜伽俱乐部。 原创 www.   Madan Kataria博士认为,笑对健康很有好处,

美腰体位--曲线扭转式

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.Att841  首先暖身练习  首先进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。 Cha减肥瘦身网网   站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6

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瑜伽瘦腹

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.Chj338Cha减肥瘦身网原创  减掉腹部的赘肉 原创 www.  原地扭身功 原创 www.  左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。 Cha减肥瘦身网网  1. 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。 Cha减肥瘦身网网  2. 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。Cha减肥瘦身网原创  3. 再吸气,并挺直上身

瑜伽塑造体形

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.Kql793 塑造优美的体形   变形的蛇伸展功Cha减肥瘦身网网   可以使下垂的臀部上挺,背部的线条也会更加完美,同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外,扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。Cha减肥瘦身网原创   1. 俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。Cha减肥瘦身网网

瑜伽+ 迪斯科= 迪斯科瑜伽

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.Ont823瑜伽+ 迪斯科= 迪斯科瑜伽 Cha减肥瘦身网原创   由Crunch Fitness创立的迪斯科瑜伽,一个目的是让练习者跟着曲调跳瑜伽,而不会对产生厌烦。纽约市Crunch 体育馆瑜伽课程创造性指挥的创建者Dana Flynn说:瑜伽应该是动态的,而不是静态的--这是一项有活力的,有生气的运动。 Flynn 坚持认为,瑜伽应该是一项随着时间不断创新的运动。 Cha减

瑜伽—衣服= 裸体瑜伽

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.Ums369  瑜伽衣服= 裸体瑜伽 Cha减肥瘦身网网   星期天的早上,对于很多美国人来说是去教堂的时间,而对于旧金山的一些人来说,这正是他们上裸体瑜伽课的时间。上课地点在旧金山的一个裸体瑜伽体验中心,每个星期天的早上,这里都有90分钟裸体瑜伽课程。该中心经理Rob Kandell说:裸体瑜伽不是一种性体检,而是一种放开心灵的体检。练习者首先坐在一起,脱去所有的衣服,露出双脚

瑜伽收腹

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.Swb489 减掉小腿和腰部的赘肉   弯腰功原创 www.Cha减肥瘦身网网   促进气血循环,从而使体内循环畅通,同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外,仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。 Cha减肥瘦身网网   收腹原创 www.   仰卧手抱腿功Cha减肥瘦身网网   小腹突出的原因之一就是因为肠道充满浊气的缘故。这一姿势可以增强脾脏功能,从而调节体重,增强

瘦腰和细腿

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.Gmj925 Cha减肥瘦身网网   减去腰部和腿部的赘肉Cha减肥瘦身网网   直立向前俯身功Cha减肥瘦身网原创   1. 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外,还与反向倒立功有着相同的效果。原创 www.   2. 先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。Cha减肥瘦身网网   3. 尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后

瑜伽瘦身一天练手册

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.Afs110  清晨瑜伽 唤醒能量  练习目的:唤醒身体各个关节,让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身,动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展。 Cha减肥瘦身网网   这组动作包括了脊椎的柔化练习。首先是前、后弯练习,呼吸顺序是:吐气-前弯-吸气-站立-吐气-后仰,完成4次呼吸,后仰动作保持4次深呼吸,前弯动作时,头靠膝,同样完成4次深呼吸。 Cha减肥瘦身网网   适合在上午