【推荐】练瑜伽塑出你的紧翘美臀

.Oaf660吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。 原创 www.  第一式:虎形 原创 www.   四肢着地跪伏。 原创 www.   吸气,同时右腿伸直慢慢向后抬升,挺胸、抬头、深长呼吸,停留15秒钟,还原放松。 Cha减肥瘦身网网   反复做4次,另一侧同。 Cha减肥瘦身网网   注意要点:体验臀部紧收的感觉。 Cha减肥瘦身网网   第二式:桥式 原创 www.   仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。 原创 www.… [查看全文]

瑜伽减肥最新列表

桌边瑜伽

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.Tsw158  办公室,你可以用一些小方法来让身体和心灵舒展开来。桌边瑜伽就是专门为办公室一族设计的瑜伽操,全长约15分钟,动作简单易学,坐或站在桌边就可轻松完成。对于需要长时间伏案的白领来说,可以有效地舒缓眼部疲劳、肩颈腰背酸痛等症状。 原创 www.   身体站直,双手轻轻扶住髋骨,保持腹肌收紧、肩膀放松。吸气,同时把脊椎向上提,呼气时轻轻弯曲膝盖骨。想像后背仿佛贴着一堵墙,

细臂3招

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.Gnf340  动作一Cha减肥瘦身网网 阅读推荐:小编妙招教你如何消除水肿手臂 三组瘦臂操 美丽从家开始原创 www.   1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。Cha减肥瘦身网网Cha减肥瘦身网网   2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续36次。Cha减肥瘦身网网   3、再反方向画圆圈,连续36次。 Cha减肥瘦身网网  动作二Cha减肥瘦身网网原创

在家可行的瑜伽美体变身操

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.Haj649 在家里,你可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习辅助瑜伽,且据经验,这种锻炼不需要太长时间,15-20分钟就能达到效果。只需在家里,轻松利用一些器具,一边偷懒一边来个大舒展. Cha减肥瘦身网原创   背部伸展(如图)Cha减肥瘦身网网   借助对象:墙壁原创 www.   靠墙坐立,腿部伸展,让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁,你能体会到胸部自然向前挺,后背的

瑜伽美腰美腹练习

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.Tfw111  一、美腰练习   下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。Cha减肥瘦身网原创   开始姿势Cha减肥瘦身网原创   盘腿坐姿,身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合,注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领,练习时间为 3 分半钟。原创 www.   动作分解Cha减肥瘦

床头瑜伽

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.Cae423 早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤:  唤醒肌肉  做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。  对身体的益处:在准备练习的过程中

瑜伽健身交流多

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.Yov700瑜伽初学者进行瑜伽练习时有没有一些具体要求,如练习的环境?每次练习多久?每周练习几次?有没有先练什么后练习什么的要求?  Q瑜伽初学者进行瑜伽练习时有没有一些具体要求,如练习的环境?每次练习多久?每周练习几次?有没有先练什么后练习什么的要求 Cha减肥瘦身网原创   A对于瑜伽的初学者有一些基本的练习要求.如练习前最好保证3~4个小时内不要逆食.穿着宽松、透气的服装等

生个美丽的瑜伽乖宝宝

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.Kdz958由于人们传统的12生肖情结,2007年的中国又将迎来一个生育高峰期。孕育一个健康的宝宝是所有准妈妈的心愿。为此,我们将连载2期“生个瑜伽乖宝宝”的系列文章,以期能对准妈妈们有所帮助。  孕期是一个女人最为美丽和值得珍惜的阶段,但这个特殊的时期也会有许多的烦恼,比如:有许多运动不能进行,早孕反应以及身材的走样。 Cha减肥瘦身网网   怀孕就一定臃肿不堪吗?孕妇就不能享

瑜伽修正你的脊椎侧弯的毛病

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.Cku300脊柱侧弯问题将导致后背痛,引发其他的健康问题,如呼吸表浅、坐骨神经痛、头痛、失眠等。瑜伽是除医疗手段外,可以帮助你缓解以上症状的好方法。  关干脊椎侧弯 原创 www.   脊椎侧弯往往出现在青春发育期,之后快速发展,成年后更为严重,每年都会增加1度,孕妇就会更为糟糕,病情加重,脊椎侧弯是多病因疾病,随着生长而逐步发展,遗传和内分泌或生理问题都可能导致脊椎侧弯。此病在

瑜伽可修正你的脊椎侧弯的毛病

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.Krz436脊柱侧弯问题将导致后背痛,引发其他的健康问题,如呼吸表浅、坐骨神经痛、头痛、失眠等。瑜伽是除医疗手段外,可以帮助你缓解以上症状的好方法。  关干脊椎侧弯 原创 www.  脊椎侧弯往往出现在青春发育期,之后快速发展,成年后更为严重,每年都会增加1度,孕妇就会更为糟糕,病情加重,脊椎侧弯是多病因疾病,随着生长而逐步发展,遗传和内分泌或生理问题都可能导致脊椎侧弯。此病在女

瑜伽的进阶拉伸运动

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.Yvx460目前,参加瑜伽练习的人越来越多,但许多人在参加初级课程之后的很长时间里难以进步到中。高级课程。专家发现,原因在于练习者的股二头肌(大腿后面肌肉)过于僵硬。针对这种情况,瑜伽专家推荐了以下5个练习以改进股二头肌的柔韧性。 Cha减肥瘦身网原创   目前,参加瑜伽练习的人越来越多,但许多人在参加初级课程之后的很长时间里难以进步到中。高级课程。专家发现,原因在于练习者的股二