【推荐】练瑜伽塑出你的紧翘美臀

.Oaf660吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。 原创 www.  第一式:虎形 原创 www.   四肢着地跪伏。 原创 www.   吸气,同时右腿伸直慢慢向后抬升,挺胸、抬头、深长呼吸,停留15秒钟,还原放松。 Cha减肥瘦身网网   反复做4次,另一侧同。 Cha减肥瘦身网网   注意要点:体验臀部紧收的感觉。 Cha减肥瘦身网网   第二式:桥式 原创 www.   仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。 原创 www.… [查看全文]

瑜伽减肥最新列表

孕妇瑜伽 美丽动人

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.Fag647孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 Cha减肥瘦身网网   在妊娠的第一阶段,孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲,只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。 原创 www.   在整个妊娠过程

瑜伽不仅瘦身,还可增高?

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.Guo187关于瑜伽瘦身的功效,好多人都说过了,关键还是要坚持!另外,瑜伽还有增高的功能,而且好多成年人都做到了。  练了一段时间后发现,还是不错的,感觉自己的身材匀称了不少,从160长到了161(确切说应该是拉伸到的,呵呵),但对于25岁的我而言还是很让人欣喜的。这是为什么呢?特地上网搜了一下,想挖掘一下其具体的科学原因。 Cha减肥瘦身网原创  肌肉牵拉脊柱可引起人体身高的变

男人瑜伽 健康增肌

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.Ffg168有人认为瑜伽是女人的专项运动,实际上男人也可以做这个练习。美国男性健康网站介绍了四个简单的动作,可以提高柔韧性,调动起不经常被用到的肌肉。  站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松。保持这个姿势一分钟

修形瑜珈 修炼完美体形

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.Tjh433脸朝上躺着,腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底,使左腿竖直举起,并保持片刻。腿要保证伸直,越靠近前身越好。20秒钟之后,上身向前倾,靠近腿部,再慢慢躺回去。换右腿。  从膝部到胸部姿势 (伸展大腿和膝部) Cha减肥瘦身网原创 原创 www.   脸朝上,双腿伸直。做五个呼吸。吸气,伸直手臂,环抱小腿,使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气,还原腿部。 Cha减肥瘦身网原

神奇瑜伽 毕现“立体”黄金体线

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.Jur556瑜伽帮你塑造迷人小翘臀。 原创 www.  腰部、臀部、脚踝减肥秘方 Cha减肥瘦身网网   做法: Cha减肥瘦身网网   1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。 原创 www.   2.左脚转90度,右脚转30度左右。 Cha减肥瘦身网网   3.将两只胳膊向旁边伸开。 原创 www.   4.一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。 原创 www.   5.两

健乳瑜伽 关爱女性乳房

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.Bfx795在两脚后跟之间,双尽量向臀部靠近,背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲,左手反向,在背后与左手相握,紧紧扣住,保持姿式,进行8个呼吸。 Cha减肥瘦身网原创  “爱乳房”须先保肝!瑜伽姿势不仅能提拉胸腺,让乳房更性感,更可通过按摩脏腑,疏导肝气,让乳房更健康! Cha减肥瘦身网网   推荐姿势1:山式跪坐。十指相交,双臂伸展平行地面。头放低,下巴靠在胸骨上。将掌心

释放瑜伽 整顿后背的线条

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.Zet660瑜伽“伸展背部姿势”可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。  练习时间:空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。 Cha减肥瘦身网网   练习“推举姿势”要注意什么? Cha减肥瘦身网网   要“温柔”地对待自己的身体,不要与周围的练习者比较柔软度。正确的姿势应该是安全有效的。 Cha减肥瘦身网网   练习时可以注意下面两点:

瑜伽小动作专攻四肢肥胖

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.Nub526总念叨要减肥的MM听好了,不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖!这种观点非常错误。很多女人都认为自己的手臂,尤其是上臂松松的,其实,这并不是肥胖,而是手臂肌肉缺少锻炼而已。 Cha减肥瘦身网网   而不少从事文职工作的办公室女性,整天都要坐在椅上工作,为了展现最佳的仪态,还不时翘腿而坐,令到腿部血液循环减慢,臀部及后腿的肌肉坐得越久,越是僵硬、紧张,渐渐令腿部肌肉

温暖过冬 五招瑜珈修形操

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.Nyn274在这里给大家编排了一套促进血液循环的瑜伽体位练习,每天练习一套,改善手、足寒凉,并能修身美体。一起来试试吧!  推荐姿式1:站立直角式 Cha减肥瘦身网原创Cha减肥瘦身网网   1. 站姿,双腿并拢。 Cha减肥瘦身网网   2. 吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。 原创 www.   3. 呼气,上身向前平行于地面。 原创 www.   4 . 吸气控制姿势,

瑜珈瘦身改变体形四招有效

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.Yns284瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。 原创 www.   第1招 Cha减肥瘦身网网   直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45゜,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行