【推荐】练瑜伽塑出你的紧翘美臀

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瑜伽减肥最新列表

健身球瑜珈打造修长美腿

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.Kgp487给大家介绍崭近的健身球瑜伽运动,透过健身球摇摆不定和弹性的特性,以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特有,助你打造线条均匀、型态优美的双腿。  Step 1:贴墙坐椅式 Cha减肥瘦身网网Cha减肥瘦身网网   动作:健身球靠近墙身,上背贴着球的边缘。利用球作滑轮,呼气后缓慢地屈曲双膝,直到下降至大腿与地面成平行状。完成后,保持姿势15秒。吸气,慢慢提升大腿,还原起点动作。重复动

简单易学 美眉瑜伽拉伸操

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.Vpo994这个瑜珈姿势很简单,主要拉长我们全身的肌肉,手臂、背部、大腿、小腿都能运动到,而且非常柔和。每天做5分钟,坚持2个月下来,身材不再横向,体型也会有所改善。 Cha减肥瘦身网原创   身体直立,背部要挺直,全身肌肉拉紧,双手水平举,慢慢的吸气再呼气,调整好呼吸,保持1分钟。做瑜珈很讲究配合适当的呼吸才有效果。 Cha减肥瘦身网网Cha减肥瘦身网网   保持呼吸节奏,双手

冬季瑜伽8式 让胸大起来

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.Yhv551冬季我们有最适合的室内塑身运动——瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你马上就可以开始冬季美人的瑜伽练习。  蛇式变化式 原创 www.Cha减肥瘦身网网   主攻:让胸挺出来 原创 www.   这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。 Cha减肥瘦身网原创   后

打造平衡美人瑜伽练习操

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.Pnt553别忘了,在瑜伽的练习中,姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式,看住一个稳定点。 原创 www.   当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时,才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态;心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉,这种感觉人人都需要! Cha减

教你一套美容又瘦脸瑜伽

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.Guc958除了身体,脸蛋也能够做瑜伽哦,这次,介绍给大家一套将健美身材和美容脸蛋二合一的瑜伽操,促进血液循环,帮助新陈代谢,放松身心,发泄情绪,改善睡眠,让你在最短的时间里达到最高效的锻炼。  预防面部肌肉松弛下垂 原创 www.Cha减肥瘦身网原创   1、身体前倾,双膝、双手撑地,小腿抬起,低头含胸,缩腹,拱背。 原创 www.   2、抬头下腰,用力张嘴,将舌头尽量向下方

六组瑜伽抻拉脊柱变高个

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.Pez778双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。  动作一: Cha减肥瘦身网原创Cha减肥瘦身网网   骆驼式骆驼式:双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。 Cha减肥瘦身网网   动作二: 原创 www.Cha减肥瘦身网原创   犁式犁式:仰卧,手臂放在身体的两边。吸

10分钟瑜伽 瘦腰美腿减臀

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.Jqb421首先进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。  做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。 Cha减肥瘦身网网   美腰体位--曲线扭转式 原创 www.原创 www.   站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧

让你瘦成干的排毒瑜伽操

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.Vad509每天下班回家,不妨也抽出5-10分钟,做做传授的5招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦,但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦! Cha减肥瘦身网原创   STEP1 坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。 Cha减肥瘦身网网原创 www.   STEP2 先坐在椅子1/3 位置,双

明星钟爱 解决正面全裸的腹部问题

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.Zql868我们从明星们最钟爱的普拉提,瑜伽练习中精选了7组针对腹部的经典动作。彻底告别“大胃王”,“小肚腩”,“松紧肚皮”。  解决正面全裸的腹部问题 Cha减肥瘦身网原创  举翅百拍 Cha减肥瘦身网原创   针对:深层腹肌 Cha减肥瘦身网网   仰卧。双脚举起,曲膝。并拢,双手放在体侧。 Cha减肥瘦身网原创   按顺序将头、颈、肩抬离地面,双臂抬起与地面成水平,保持腹部

练瑜伽塑出你的紧翘美臀

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