轻松减肥法减掉6公斤


.Chi891

一位叫王萧的女孩在两个多月时间中用自然减肥法减掉了8公斤,这种减肥方法就是长跑+果蔬。 'Chi891'>Cha减肥瘦身网原创

减肥心得汇总:控制饮食+运动 Cha减肥瘦身网原创

两次失败后,我决定要寻求科学的减肥方法。找来减肥的杂志仔细研究,发现了节食这个办法——少喝碳酸饮料,少吃肉,少吃主食。

从此,我坚决不碰各种碳酸饮料和肉类,杜绝面食(据说面食比米饭热量高),米饭也很少吃,由二两稀饭来代替。晚饭只吃些蔬菜和水果,据说黄瓜是可以减肥的,我就顿顿吃上一根。晚上实在饿了,就吃个苹果,还饿的话,再吃2个西红柿。

当然在节食的同时,我也没放弃跑步,而且在减肥杂志的指导下还加了局部的力量练习。据说这样能更好的塑造肌肉,能更长久地保持身体的线条。50天后,在在控制饮食和加强运动的双管齐下之后,我终于看到脚底秤上的指针从60公斤打回到52公斤。YES!我做到了! Cha减肥瘦身网原创

减肥真的没有什么捷径,只有坚持才有可能。

向大家推荐运动计划: #'>Cha减肥瘦身网

1、早上轻微活动,主要以柔韧训练为主。

Cha减肥瘦身网原创

2、中午做20分钟有氧跳绳,辅助器械锻炼塑造手臂和大腿肌肉。器械辅助可以进行下列锻炼,来塑造局部线条肌肉。 'Chi891'>Cha减肥瘦身网原创

3、晚上40分钟长跑,做垫上运动以减腰腹赘肉。如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。 #'>

减肥注意事项: 'Chi891'>Cha减肥瘦身网

1、运动只能让你的身体更健康,但是要想减肥还是需要与适当节食相配合。

Cha减肥瘦身网

2、生活规律、作息正常是减肥的基本保证。 'Chi891'>Cha减肥瘦身网原创

3、少吃淀粉类食物是减肥成功的不二法门,但是缺少淀粉摄入量人的耐力会降低,所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入,主要以运动保持体形。 Cha减肥瘦身网原创

相关推荐