不可思议的7秒钟减肥法


.Anj749

不可思议的7秒钟减肥法'Anj749'>原创 Cha减肥瘦身网

7:00 边刷牙边抬一条腿 Cha减肥瘦身网 瘦身 减肥

一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。

  8:30 上滚梯时抬起后脚跟

上班或上学时坐滚梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。 'Anj749'>

14:00 在地铁里的简单动作

Cha减肥瘦身网 瘦身 减肥

在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。 'Anj749'>原创 Cha减肥瘦身网

不可思议的7秒钟减肥法 原创 Cha减肥瘦身网

  16:00 兼做转换气氛运动 #'>Cha减肥瘦身网 瘦身 减肥

1.坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。 #'>原创 Cha减肥瘦身网

2.两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果。 Cha减肥瘦身网 瘦身 减肥

  18:00 散步中在长椅上 #'>Cha减肥瘦身网 瘦身 减肥

坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力,坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。

20:00 坐地铁时 #'>

如果坐在地铁上,两只胳膊用力抓住包,坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。

原创 Cha减肥瘦身网

不可思议的7秒钟减肥法 'Anj749'>

  21:00 坐在家里看电视

原创 Cha减肥瘦身网

1.坐在沙发或椅子上,用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开,停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。 'Anj749'>Cha减肥瘦身网 瘦身 减肥

2.坐在沙发或椅子上,在两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫7秒钟。 #'>Cha减肥瘦身网 瘦身 减肥

  23:00 睡觉前在床上 'Anj749'>

1.在床上对着天花板,保持躺的姿势,逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。 #'>Cha减肥瘦身网 瘦身 减肥

2.在扒着的状态上,一条腿抬10厘米,另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲,把手掌放在额头上,停止7秒钟。反方向同样进行同动作。 原创 Cha减肥瘦身网


相关推荐