睡前瘦身操 燃烧每天最后的多余脂肪


导语:每天晚上睡觉前的十几分钟是燃烧脂肪的最佳时间,在这个时间段里如果可以充分利用, 可以达到很好的修饰身材的作用,睡前运动一般以拉伸运动为主。下面小编教大家两个非常适合在睡前做的瘦身操。

睡前瘦身操 燃烧每天最后的多余脂肪

塑身操一 动作:

身体平躺在床上,两腿弯曲,双手捏住耳朵,不要抱头。

然后利用腹部的力量将身体慢慢抬起,利用腹式呼吸

身体到最高点的时候停留5秒 原创 Cha减肥瘦身网

然后慢慢躺下,反复15次为一组,每日3--5组 原创 Cha减肥瘦身网

效果: 瘦身 减肥

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

睡前瘦身操 燃烧每天最后的多余脂肪

原创 Cha减肥瘦身网

塑身操二 动作: 瘦身 减肥

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次 瘦身 减肥

ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟 瘦身 减肥

效果:

瘦身 减肥

可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

 

  瘦身 减肥

相关推荐