宅女瘦身操6式


导语:很多人现在基本出在上班就在宅在家里,不愿意出门,不愿意逛街,其实这无疑就减少了我们仅有的一点点运动量,肥肉,脂肪就会慢慢长出来,如果在家里都能瘦呢?下面小编为您介绍及个非常方便的瘦身操,让你不用上健身房都能拥有好身材。

宅女瘦身操6式 瘦身 减肥

1.单腿站立穿鞋法

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动作:单脚站立,用右手拉住右脚踝,保持动作10秒,换另一边,交换10次为一组,每天5--10组。 原创 Cha减肥瘦身网

效果:可以有效拉伸腰部肌肉,瘦腰效果非常明显。 瘦身 减肥

2.双手后背提重物 瘦身 减肥

方法:双手背在身体后面,做提拉的动作 原创 Cha减肥瘦身网

效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

3.开门瘦四肢 原创 Cha减肥瘦身网

方法:双手交换做开拉门的动作;双脚交换做开拉门的动作。

效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

宅女瘦身操6式 原创 Cha减肥瘦身网

4.门框斜压收内侧赘肉

方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。

时间:左右各3秒钟。 瘦身 减肥

效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。 原创 Cha减肥瘦身网

5.刷杯子瘦手臂

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方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。 原创 Cha减肥瘦身网

效果:收紧手臂,紧致乳房。

6.读书收腹减腿法 原创 Cha减肥瘦身网

方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。 原创 Cha减肥瘦身网

效果:收紧肚子、大腿赘肉来源:精品导报 瘦身 减肥

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