春季运动 瘦身加倍


导语:春季春暖花开,也是运动瘦身的好季节,因为春季人体的的新陈代谢的速度也会加快,身体各项机能也都会提高,春季建议做一些适量的有氧运动,可以很快的达到减肥的效果哦。 瘦身 减肥

春季运动  瘦身加倍

运动中需要注意的事项:

1.多补水

春季其实气候还比较干燥,在运动的过程中药及时补充身体的水分。

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2.健身后做好保暖 原创 Cha减肥瘦身网

春天早晚温差比较大, 一般运动时间我们建议您安排在下午到晚上8点前,这段时间是人体机能最高的时候,运动完后要做好保暖工作,以免感冒。

3.准备运动 瘦身 减肥

一般春季刚到时,人体应为经过正规冬天,身体的肌肉都还比较僵硬,所以在运动前要先做好热身运动,避免在运动过程中肌肉拉伤。

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普拉提pilates 原创 Cha减肥瘦身网

随着现代社会的发展,普拉提(pilates)不断进行了一些人性化的改善,融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练,它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。 瘦身 减肥

 

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杠铃操body pump 原创 Cha减肥瘦身网

说起杠铃,人们会联想到举重,其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目,而且在杠铃操中,有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择,实际上这是一项强度低且十分有趣的运动,练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中,每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。

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有氧搏击body combat 原创 Cha减肥瘦身网

bodycombat源自一系列搏击格斗动作,将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起,在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性,进行全面的体能调节,消耗大量卡路里,修整肌肉轮廓,并能自我防卫。 原创 Cha减肥瘦身网


瑜伽

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,除了能改善形体外,还能改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。对于工作压力大的白领一族,瑜伽还能很好地帮助你放松全身肌肉、缓解疲劳!

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