简单瑜珈式 纤细手臂线条



  做法: Cha减肥瘦身网网

  (1) 金刚坐坐好,调整呼吸。 Cha减肥瘦身网网

  (2) 吸气,右手从头部后抓住左肘。 Cha减肥瘦身网网

  (3) 吸气,左臂下压,保持几秒钟。

原创 www.

  (4) 还原成双手抱肘。

原创 www.

  (5) 换另一侧重做。

Cha减肥瘦身网网

  (6) 另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。

原创 www.

  [效果:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎。] 原创 www.

相关推荐