练瑜伽塑出你的紧翘美臀


吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。

练瑜伽塑出你的紧翘美臀 原创 www.

  第一式:虎形 原创 www.

  四肢着地跪伏。

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  吸气,同时右腿伸直慢慢向后抬升,挺胸、抬头、深长呼吸,停留15秒钟,还原放松。 Cha减肥瘦身网网

  反复做4次,另一侧同。 Cha减肥瘦身网网

  注意要点:体验臀部紧收的感觉。 Cha减肥瘦身网网

  第二式:桥式 原创 www.

  仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。

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  吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。 原创 www.

  自然呼吸,停留15-30秒钟,还原仰卧。 Cha减肥瘦身网原创

  效果预测:

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  增加臀部弹力,收紧臀肌,使其抽耸而形美。 原创 www.

  畅通下半身血行,加强肾、肺的活动,抵抗力增强。 Cha减肥瘦身网原创

  强壮生殖系统和肠的机能。 Cha减肥瘦身网网

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