瑜伽收腹


 减掉小腿和腰部的赘肉

  弯腰功 原创 www.

瑜珈减肥 MM踢光赘肉12法

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  促进气血循环,从而使体内循环畅通,同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外,仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。 Cha减肥瘦身网网

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  仰卧手抱腿功 Cha减肥瘦身网网

  小腹突出的原因之一就是因为肠道充满浊气的缘故。这一姿势可以增强脾脏功能,从而调节体重,增强肠道机能,帮助排出肠道内的浊气。 原创 www.

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  1. 仰卧。呼气再吸气,同时将右腿弯曲,并用双臂抱住,然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨 ( 肩膀后部的骨头 ) 部位为止即可。 Cha减肥瘦身网原创

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  2. 在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气,然后屏住呼吸的同时将上身抬起。 Cha减肥瘦身网原创

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  3. 尽可能地屏住呼吸,然后呼气,并同时尽量地蜷缩全身。 原创 www.

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  4. 另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。

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