7个瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚


以下7个瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚!

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  一、直线姿势 原创 www.

女人瑜珈事 7招从头瘦到脚

Cha减肥瘦身网原创

  针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。 Cha减肥瘦身网网

  练习规则: Cha减肥瘦身网原创

  1.坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。 Cha减肥瘦身网网

  2.努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。 Cha减肥瘦身网网

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  这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。 原创 www.

  二、弓形姿势 Cha减肥瘦身网原创

女人瑜珈事 7招从头瘦到脚 Cha减肥瘦身网原创

  针对部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。 Cha减肥瘦身网网

  练习规则: Cha减肥瘦身网原创

  1.坐在地板上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。

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  2.右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。 原创 www.

  3.尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。 Cha减肥瘦身网原创

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  把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。 Cha减肥瘦身网原创

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