八种动物式瑜伽瘦身


瑜伽瘦身 偷师动物n招  

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  眼镜蛇式 Cha减肥瘦身网原创

  因为身体在地面匍匐,头部像眼镜蛇一般高高抬起,因此而得名。 原创 www.

  动作分解:

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  这个动作主要拉伸身体前侧以及脖子,因此身体尽量伸展,腿部伸直,头向后仰,有靠近臀部的趋势。

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  眼镜蛇式可以增强手臂的力量,消除脖子的皱纹。 Cha减肥瘦身网网

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  蝴蝶式 Cha减肥瘦身网原创

  由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀,在动作中不断地张开、合拢,因此得名。 Cha减肥瘦身网网

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  这个坐姿要求双脚掌接触合拢,然后将脚后跟收回至大腿根部。把手放在膝盖上,然后给一定的辅助力量,把膝盖向下压。

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  这个姿势能够打开骨盆,增强胯关节的柔韧性;减轻腿部、膝盖和脚踝的压力,消除腿部肿胀。

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  鹰式 原创 www.

  鹰式是在鸟王式的基础上,将双臂张开,以肩关节带动手臂一张一合,做鹰击长空状。

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  保持鸟王式(第12招)的姿势,然后把手臂缓慢打开,大臂尽力向后伸展,但是保持肘部略微弯曲,同时手指用力伸直,如同鹰的羽翼。 原创 www.

  鹰式除了锻炼平衡感以外,能够全方位美化手臂的形状。   Cha减肥瘦身网原创

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