腰部脂肪关乎你的健康和寿命


  原来,腰围超标是内脏脂肪堆积的一个外在表现。内脏脂肪是一种最有害健康的脂肪,虽然量小,危害却很大。在轻度肥胖的中年人中,内脏脂肪仅占总体月旨肪的15%~20%,但它却密切关联着高血脂、高血糖、高血压及其他病症。难怪腰围粗了,糖尿病、心脏病、中风和某些癌症就找上门来了。

  中国肥胖问题专家最近研究表明,中国成年人适宜腰围男性不大于85厘米,女性不大于80厘米。那么,对于健康而言,最理想的腰围究竟应是多少?目前对此仍不十分明确。不过,腰围超标肯定是十分有害的,即使接近最大腰围数,也是一种警示了。需要注意的是,腰围超标虽然常与体重超标相伴相随,但许多腰围超标者的体重却是正常的,这一点老人尤应警惕。老人常常随着年龄的增长,腹部脂肪越来越多,腿部肌肉越来越少。最近发现,一些体重正常的腰围超标者,得Ⅱ型糖尿病的危险性明显增加。腰围既然是如此重要的一个生命体征,现在建议医生在诊疗时,颈上除了挂个听诊器外,还得挂一条度量腰围的尺子。一旦腰围超标,应立即提醒病人采取措施。

  腰围超标是可以通过运动恢复正常的,当然,同时还要注意饮食和减肥。研究证实,每日快走30—45分钟,一年就可将内脏脂肪“走掉”3%-7%,如果能走60分钟效果会更好。走路的速度以心率增快至100-120次/分,微微出汗,仍能继续进行交谈为适宜。最令人鼓舞的是,通过运动,你会发现,第一个失去的便是内脏脂肪。你会感到,体重没减多少,但裤腰松了。

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(责任编辑:甘甜)

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