如何成功减肥?心理测试


  一次又一次的减肥行动,你已经尽了全力。你的努力和虔诚足以打动每个人。其实,瘦不下来的原因在于你的“心”。过大的瘦身压力,悲观的减肥心态与有效减肥的智商等等,会使你的心理难以放松,心事越来越重,身体也越来越重。其实,放松心情才能为身体减压。

  测试1 你的减肥压力有多大

  1、常常抱怨老天太不公平:世界上为什么有那么多窈窕美女,而我偏偏不是其中的一员?

  A、是B,不是

  2、办公室里最让我烦的就是那个家伙,她每次都比我吃得多,可身材却比我瘦很多。

  A、是,B,不是

  3、我讨厌镜子里的自己。

  A、是B,不是

  4、我天天都在想,今天又吃得太多了。

  A、是,B不是

  5、天呀!我的大腿粗壮得像树干。

  A、是,B、不是

  6、当我在别人面前吃那些使人发胖的食品时,会觉得丢人,良心难安。

  A、是,B、不是

  7、我不喜欢别人从背后盯着我看,那样会让我觉得他已经注意到我的臀部线条太松

  A、是,B,不是

  8、我都快半年没游泳了,因为穿着游泳衣的我胖得像只小鸭子,这让我觉得难堪。

  A、是,B,不是

  9、如果我一天没有运动或者进行其他的体育锻炼,我就会感觉很差。

  A、是,B、不是

  10、我现在总是注意那些苗条美丽的女郎,我是不是个同性恋?

  A、是,B、不是

  11、有不少食品,比如薯片、巧克力,每次吃它们我都会有一种强烈的罪恶感。

  A,是,B,不是

  12、我面临的最大困扰就是我的体形。

  A、是,B、不是

  13、每次我吃了过多的东西或者热量高的食品后,都会马上想到怎么把这些吃进去的热量消耗掉。

  A、是,B、不是

  14、我害怕浴室里的镜子,因为自己的形体实在让人倒胃口。

  A、是,B、不是

  15、吃了太多东西后,我有时会把它们吐出来,或者吃泻药。

  A、是,B、不是

  16、每天刚刚起床我就默念:天灵灵,地灵灵,今天一定要少吃点。

  A、是,B、不是

  测试结果分析:

  1、你的答案中“是”少于6个属于减肥低压区。你的状态还不错,平时你不是太在意别人的眼光,因此没有承受到太明显的减肥压力。注意保持!

  2、“是”在6~10个之间属于减肥中压区。你是不是有过这样的经历,好几天没有好好吃饭,结果终于忍不住冲向餐厅,暴撮一顿水煮鱼。如果继续持续这种生活状态,会让食欲中枢和自律神经失调,结果很可能形成肥胖体质。3、“是”多于10个:属于减肥高危区。持续的减肥压力,让你身心疲惫,身体机能已经处于紊乱边缘。虽然经常节食,但是又会在过于饥饿的状态下大吃甜点,让自己陷入减肥的恶性循环。赶紧改变吧,现在还不太迟

  测试2 你减肥成功的几率有多少

  虽说减肥的欲望很强烈,但是你真的了解减肥吗?不妨在下一次决心减肥前,先做个减肥心理测验,看看自己成功的几率究竟有多少。

  1、什么原因促使你想减肥?

  A、看报纸、杂志,B,朋友介绍、推荐,C,父母、兄妹催促,D,女(男)朋友夫妻的要求,E、自己下定决心。

  2、你是什么时候开始变胖的?

  A不太清楚,B大约10年前,C大约5年前,D,约2年前,E,约1年前。

  3、你为什么会变胖?

  A不清楚,B难以克制吃的诱惑,c因病或吃药,D,因情绪(工作、感情压力)而影响吃的习惯,E,怀孕。

  4、你认为哪种减肥方法最有效?

  A、减肥茶或西药减肥,B、针灸、穴道刺激,C、减肥仪器,D、只吃蔬菜、水果,E、少吃多运动。

  5,你觉得花多少时间减肥成功才满意?

  A 10天,B,15天,C、25天,D 45天,E 60天以上。

  6、每周或一个月减多少公斤或腰围减多少时才满意,

  A,每周减3~5公斤,B每周减3~5厘米、C每月减5~7公斤,D,每周减1公斤,E每月减3公斤。

  7、若减肥不成功,你会怎么想

  A、没任何影响,8、损失金钱浪费时间,c、很难过、伤心,D、失去信心、丧失魅力,E、失去感情、工作、金钱……很严重。

  8、你减过几次肥?

  A、许多次(5次以上),B 3次,C、2次,D、1次,E从未减过肥。

  9、你对自己肥胖的身材有何感想?

  A已习惯,B动作不灵活、常被嘲笑,c不美丽、不健康,D有自卑感,E,有强烈的厌恶感。

  10、你觉得饮食与肥胖有关系吗,

  A、喝水也会胖,B、关系不大,c、不吃就会变瘦,D、关系密切,E、高热量食物吃多才会胖。

  11、哪种食物热量较高,

  A、2个苹果,B、1碗饭,c、1杯冰淇淋,D、1根香肠,E半个炸鸡腿

  12、你相信减肥有效果吗,

  A不相信(大部分都无效),B、半信半疑(有的有效、有的无效),C、试试才知道,D、应该有效果,E、一定有效果。

  13、减肥时是否能持续接受治疗(辅导),

  A把握性不高,B时间充裕才会配合,C、看效果而定,D会给对方一定时间配合,E决心配合到底。

  14、减肥业者称一次保证减1~2公斤或3-5厘米腰围,你认为呢?

  A效果很好,乐意去尝试,B看如何保证,可以尝试,c价格不贵,才去尝试,D噱头,夸大,不会去试,E、减肥,一次减多少厘米多少公斤毫无意义。

  测试结果分析:

  1,每项选A,暂缓行动吧。现阶段不适合做减肥。

  2,每项选B,得加倍努力。需强化教育,充分认识减肥,否则失败率极高。

  3、每项选C,先预祝成功,但仍需进一步学习正确的饮食方式,减肥才有成功机会。

  4、每项选D先预祝成功,但仍需进一步学习正确的饮食方式,减肥才有成功机会。

  5、每项选E,恭喜你!减肥成功的几率极高。

  测试3 你的减肥智商有多高

  知道了你的减肥压力与成功几率之后,还要看你知道多少有效减肥的知识。

  1、如果从事一项积极好动的工作,确实无需再进行锻炼。

  A、对,B错

  2、某种食品的标签上所写的“不含脂肪”意味着该产品没有任何脂肪。

  A、对,B,错

  3,吃一个中等大小的梨和食用两杯西瓜碎丁,两者相比前者可使你保持不饿的时间更长。

  A对,B错

  4、尽管有些脂肪有益于健康,但只要是脂肪就会对体重产生影响。

  A对,B错

  5、享受美味的最佳时间是在锻炼之后,因为此时体内的新陈代谢活跃,可迅速将热量消耗掉。

  A对,B错

  6、高蛋白食物比高脂肪食物更能使肚子产生饱胀感。

  A、对,B,错

  7、感到饱胀时才停止进食。

  A对,B,错

  8、113克重的硬面包圈与113克重的排骨所含热量相同。

  A对,B错

  9、省掉一顿饭绝非一种明智的节食之举。

  A、对,B,错

  10、吃得少点胃就会逐渐变小。

  A对,B,错

  11、节食减肥者需每日服用一粒多种维生素丸。

  A对,B错

  12、果汁的含糖量和含热量都要比碳酸饮料低。

  A对,B错

  13、与白天其他时间摄入的热量相比,晚上8点后摄入的热量更容易转化为脂肪。

  A对,B错

  测试结果分析:

  1、如果你在第1、4、5、9 10和13题上选择了错误的答案,那就表明,你可能陷入了误区,仍对那些减肥的谎言信以为真。此时,你可以通过fitnessmagazine corn这个网站,查阅并获得有关食物与营养的详情。

  2、如果你在第3、6、7题上选择了错误的答案,那你可能就不会做出最理想的食物选择。此时。你在进餐时应吃高纤维的食物来填饱肚子,并确保自己对蛋白质和脂肪的摄取给予足够的重视。

  3、如果你在第2、8、11和12题上选择了错误的答案,那就表明你缺乏有关营养的基本知识,这会影响你为减肥付出的努力。此时,你应寻找一位适合自己的营养专家。

  4、如果你的答案全部正确,那就表明你已成功地练就了健康进食的本领,要再接再励,更上一层楼。

(责任编辑:岳代坤)

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