危机知多少?从数字看出你的肥胖


  BMI超过27就肥胖

  肥胖的定义为何?将身体质量指数(BMI)24订为人体量重过重的切点,BMI27为“肥胖”的切点。

  BMI的计算方法为“体重”(公斤)/身高(公尺)的平方,即kg/m2“,根据最新的全国营养健康调查资料显示,人代谢症候群危险性在BMI升到24以上时有明显的增加,国内BMI27以上的成人约85%以上有肥胖相关的代谢症疾病,BMI24以上的成人中65%的女性,68%男性有代谢症候群相关病征,而BMI24以下的成人中70%女性,68%男性无此症征。

  女性80公分,男性90公分

  国际肥胖任务小组(IOTF)在亚太地区提出的建议书中曾以日本人的资料做依据,建议女性腰围80公分,男性腰围90公分作为内脏肥胖的切点,由于BMI27的成人平均腰围亦为女性80公分、男性90公分,因此建议以此数值订为内脏性肥胖的切点此外,根据部分地区心血管疾病追踪研究,若腰围过大而BMI小于24者,各种代谢症候群的危险性也大为提高,因此腰围过大的内脏肥胖定义可和BMI过高同时使用。

  绝对要掌握腰围值

  詹欣隆指出,除了拿皮尺测量腰围外,更简单方法就是“目测法“看肚子大不大就可看出来是否有内脏肥胖的现象,因为腰围部肥胖与内脏肥胖关系密切,不过这个方法虽简单,多属于个人主观判断,缺乏客观性。另一较容观的方法为计算腰围臀比,男性若腰臀比大于1,女性大于0。85,就是有内脏肥胖的问题,必须加以注意。

  检视内脏的脂肪堆积

  詹欣隆指出,想要知道内脏是否有脂肪堆积的现象,可透过超音波检查得知,或是充计算机断层扫描,不过费用较高,无法做社区筛检。书田诊所家医科主任何一成表示,透过X光、超音波检查可知心脏外围是否堆积过多脂肪,想要远高内脏肥胖的威胁,避免发生心血管疾病,我们应注意自己是否有腰腹部过胖的问题,只要简单的检测方式,就可让您得知身体的肥胖警讯。

  至于市售体脂机最常见的测量原理为“生物电阻没量法“即脂肪与水分导电率不同的原理 ,藉由电流通过测试者的两极肢体,来测量体内脂肪比率。

  一般而言,男性正常体脂率约介在15~25%之间,女性约在20~30%之间,年龄愈大体脂率会愈高;成年男性的体脂肪率超过25%,成年女性超过30%,就有肥胖的问题。詹欣隆说,体脂机为测量全身脂肪含量,并非针对腰腹部脂肪含量进行检测,就像皮下脂肪测量(如捏手臂下方以测量脂肪含量)测的是周边性肥胖,与内脏肥胖相关性不高,但可做为是否过胖的参考。

  内脏肥胖所引发的疾病

  别轻忽内脏肥胖潜藏的健康危机,医师指出,内脏肥胖可能千百万代谢症候群,脂肪肝,心血管疾病等危及生命的疾病,想拥有健康人生,最好时常注意自己的腰围,一旦有腹部肥胖的现象,应从饮食及运动双管齐下“甩油”,以免让这些疾病影响身体健康。

  1代谢症候群

  以下5项针中有3项或3项上危险因子就符合代谢症群定义,代表健康已亮红灯,必须提高警觉。

  腹部肥胖;男性腰围≥90公分、女性≥80公分,或BMI(身体质量指数)≥27。

  血压:≥130/85mmGg。

  空腹血糖:≥100mg/di.

  高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

  男性<40mg/di、女<50mg/di.

  三酸甘油脂;≥150mg/di

  根据国外研究显示,代谢症候群容易导致糖尿,心血管疾病,高血脂、高尿酸血症等相关疾病的发生,根据一项调查发现,中国台湾15岁以上的代谢症候群盛行率约15%。且盛行率随着年龄增加而在不断上升。

  2002年发表在“美国医学会期刊”的研究显示,代谢症候群整体的死亡率是非代谢症候群的2。5倍,分析2005年中国人十大死因发现,心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病等分别占主要死因的第二、三、四、八名、皆与代谢症候群的危险因子有关,代谢症候群虽不是病,但却可以警告人们及早预防疾病的发生。

  肥胖为脂肪肝的危险因子之一,吃太多,吃太好,导致肝脏脂肪细胞堆积过多,正常肝细胞中大多含有少量的脂肪,约占肝重量的2~5%,当脂肪囤积超过肝重量的即称孤道为脂肪肝。根据肝病防汉基金会一项针对3.851名上班族所做的腹部超音波检查发现,42.9%的上班族有轻重程度不一的脂肪肝,且男性罹患比例高达49.1%,几乎每两名男性中就有1人有脂肪肝,且随着年龄增加,罹患脂肪肝比例愈高调查亦发现,有重度脂肪肝者100%的人体重皆过重,中度脂肪肝者有79.3%体重过重,轻度脂肪肝者,则是34.6%体重过重,显示肥胖是脂肪肝一大重要原因.

  书田诊所家医科主任何一成表示,脂肪肝初期没有明显症状,偶尔会感到疲倦.食欲不振,若不改善,将导致肝脏纤维化,严重进甚至恶化至肝硬化,轻度的脂肪肝患者不需积治疗,只要针对致病原因,进行饮食控制,养成规律运动习惯,却可恢复.

  3心血管疾病

  内脏肥胖不改善,可能造成心血管疾病.何一成指出,以及堆积过多脂肪,不仅会影响以及跳动,还会阻塞冠状动脉,严重时导致心肌梗塞发生,引发以及衰竭,甚至危及性命,不可不慎.

  4其它器官病变

  马偕医院家医科詹欣隆说,不仅是肝脏,脾脏、胰脏,胆囊、肾脏等实心器官也会因脂肪堆积而引发病变。脾脏为人体造血哭器官,脂肪囤积过多将会影响迁血功能;胰脏分泌胰岛素,脂肪堆积过多会影响胰岛素分泌,严重时可能引发糖尿病;胆囊因脂肪堆积过多太肥厚容易长胆结石;肾负责人体的体液代谢,脂肪堆积过多初期无法侦测,等到侦测出来,通常已损坏一半,要多加注意。

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(责任编辑:甘甜)

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